😌 Relaxation Guide（放鬆指南）

• 坐好背靠椅背，雙腳踩地。
• 深呼吸：吸氣 3 秒 → 呼氣 3 秒（做 3 次）。
• 量血壓時：唔講嘢、唔郁動。
• 覺得緊張：望住前面一點點，慢慢呼氣。

⚠️ Common Mistakes（常見錯誤）

• 翹腳／踢腳：會影響讀數。
• 手臂冇支撐：讀數易飄。
• 講嘢／大笑／郁動：讀數唔穩定。
• 袖帶太鬆／太緊：量度會唔準。

🎉 完成！你係「量血壓小達人」